Gråskov Yoga

Om Gråskov Yoga

Læs mere om hvem der står bag Gråskov Yoga

Kalender

Se hvor og hvornår du kan praktisere yoga med mig

Yoga og mindfulness

Læs mere om hvad jeg tilbyder inden for yoga og mindfulness

Inspiration til din egen praksis

Nedenfor kan du se nogle små øvelser, som du kan bruge som inspiration til din egen praksis.

TAKNEMMELIGHED

Start dagen med at skrive 5 ting, du er taknemmelig for i dit liv. Sid et øjeblik og mærk hvordan det føles i kroppen at starte dagen med at fokusere på det ting i dit liv, som er gode.

MANTRA

Mantraer kan frembringe positive vibrationer og virkninger i din krop og dit sind. Find et roligt sted og sig mantraet A-HAM PRE-MA (betyder JEG ER GUDDOMMELIG KÆRLIGHED på sanskrit) højt 108 gange. Sid et øjeblik bagefter og observer, hvordan det føles i kroppen.

MINDFULLNESS

Se om du kan vælge én ting, som du gør hver dag, og så være helt til stede imens. Eksempler kan være, mens du børster tænder hver morgen, tager opvasken eller cykler på arbejde. Observer hvordan det føles i kroppen, hvilke lyde der er, hvilke lugte der er, hvordan temperaturen er, vær til stede med alle bevægelser og sensationer i kroppen, osv.

Det siger kursisterne

“Sarah får mine varmeste anbefalinger. Jeg føler mig altid tryg, når hun afholder yogatimer. Yogatimerne er højdepunktet om ugen, hvor jeg virkelig får koblet fra. Sarah giver plads til at jeg kan tage øvelserne i mit eget tempo og med det niveau jeg har. Jeg synes at der altid har været en fin variation mellem fysiske stillinger og åndedræts- og mindfulnessøvelser”.

Torsten H. Hansen

"Jeg har deltaget på Sarahs rolige hold. Sarah formår at få stressniveauet ned, og få kroppen til at være tilstede i nuet. Når man starter en time hos Sarah, så er det dit velvære som er i fokus. Hos Sarah lærer man at mærke efter sin egen krop og dens behov. Efter en time med Sarah har man fået fornyet sin energi, og man er klar til, hvad dagen(e) ellers må bringe. En varm anbefaling herfra."

Katrine Kristensen

"Sarah formår at få skabt en fantastisk rolig og tryg stemning, så man meget nemt og hurtigt kommer ned i gear. Jeg har sjældent nydt yoga så meget som med Sarah som instruktør. Hun forklarer øvelserne, så jeg også har turde kaste mig ud i positioner, jeg ikke har prøvet før. Yoga hos Sarah er ren nydelse – og sved på panden."